Vì mọi người phải ngủ

• Chuyện lạ
• 2020-11-17

“Tại sao chúng ta ngủ” là câu hỏi làm đau đầu các nhà khoa học trong nhiều thế kỷ, câu trả lời là “không ai thực sự chắc chắn”. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sau các hoạt động trong ngày, nhưng trên thực tế, năng lượng tiết kiệm được sau khi ngủ 8 tiếng mỗi ngày là rất thấp, khoảng 50 kcal, tương đương với năng lượng tiêu hao của một phần năng lượng nhỏ. Nướng bánh mì – điều gì sẽ xảy ra nếu con người không ngủ – cách tốt nhất để hiểu tác động của giấc ngủ là quan sát điều gì xảy ra nếu chúng ta không ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của não. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm trong một thời gian dài, tính cách của bạn sẽ trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh, cáu kỉnh và hay quên. Sau một đêm mất ngủ, việc tập trung của bạn trở nên khó khăn hơn, thời gian tập trung cũng bị rút ngắn đi rất nhiều.

Trong điều kiện thực tế, hậu quả nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc được coi là nguyên nhân gây ra các thảm họa quốc tế như ExxonMobil. Valdez, Chernobyl, Three Mile Island and Challenges, và vụ nổ tàu con thoi … Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nó có thể gây khó thở, căng thẳng và cao huyết áp. Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì vì các hormone và enzym kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân khi ngủ.

Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ 90 đến 110 phút và được chia thành hai giai đoạn, giai đoạn không REM (giai đoạn đầu của giấc ngủ) và giai đoạn ngủ REM (giai đoạn cuối của giấc ngủ) .

Giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh được chia thành bốn giai đoạn phụ. Giai đoạn đầu (buồn ngủ) là giai đoạn đầu của giấc ngủ, kéo dài khoảng 5-10 phút, con người sẽ nửa mê, hoạt động cơ bắp chậm lại và lên cơn nhẹ. Nó có thể xảy ra, và chúng ta dễ dàng thức dậy ở giai đoạn này.

Trong giai đoạn thứ hai (ngủ nhẹ), mắt người ngừng chuyển động, nhịp thở và nhịp tim bắt đầu chậm lại. Giai đoạn thứ ba và thứ tư còn được gọi là giai đoạn ngủ sâu. Đặc biệt ở giai đoạn 3, não bộ chạy theo sóng tam giác (sóng có biên độ lớn và tần số thấp), nhịp thở và nhịp tim ở mức thấp nhất. Giai đoạn thứ tư được đặc trưng bởi nhịp thở nhịp nhàng và hoạt động cơ bắp hạn chế. Nếu lúc này chúng ta đang thức, chúng ta sẽ không thể điều chỉnh cơ thể ngay lập tức, và thường sẽ cảm thấy chóng mặt và mất phương hướng trong vài phút sau khi thức dậy. Các triệu chứng như ác mộng, mộng du, trẻ hay bị ướt giường thường xuất hiện ở giai đoạn này.

Khoảng 70-90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ, mọi người bước vào giấc ngủ REM. Nói chung, mỗi người có khoảng 3-5 giai đoạn của giấc ngủ REM mỗi đêm. Đây là thời điểm xảy ra nhiều giấc mơ nhất, khi mắt chuyển động, nhịp thở và huyết áp tăng lên.

Vậy tôi cần ngủ bao nhiêu? Thời gian ngủ hàng ngày áp dụng cho tất cả mọi người. Kết quả của hồ sơ nghiên cứu giấc ngủ cho thấy mọi người thường ngủ từ 5 đến 11 giờ mỗi ngày, trung bình là 7,75 giờ. Jim Horn thuộc Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ tại Đại học Loughborough cho biết: “Thời gian ngủ mà một người cần là thời gian họ không cảm thấy buồn ngủ khi làm việc trong ngày.” Ngay cả động vật cũng phải đáp ứng yêu cầu về thời gian ngủ trung bình hàng ngày. Các loài hổ tương ứng là 15,8 giờ; 12,1 giờ đối với mèo; 9,7 giờ đối với tinh tinh; 3,8 giờ đối với cừu; 3,3 giờ đối với voi châu Phi; 1,9 giờ đối với hươu. 11 ngày mất ngủ thuộc về Randy Gardner (Randy Gardner) vào năm 1965. Anh bị ảo giác trong 4 ngày đầu và sau đó anh nghĩ mình là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng. Cạnh tranh .

Lê Hùng (theo BBC)